1、常见的坚果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大枣、开心果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样，干果所含有的维生素和矿物质含量很高，且各有不同的营养价值。

2、核桃干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”、“智力神”的美誉。

3、核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。

(资料图片仅供参考)

4、另外，核桃还具有固肾涩精的医疗功效，可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。

5、2、花生干果花生含有大量的淀粉，可有效帮助人体恢复体力，除此之外，花生具有通便、补肾、滋阴、益寿、抗衰老、清肺化痰等作用。

6、而花生米的红衣可预防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病，吃花生时最好不要把红衣撕掉。

7、3、板栗唐朝孙思邈曾说过：板栗为肾之果也，肾病宜食之。

8、干果板栗不仅美味，还具有极高的药用与养生价值。

9、板栗富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效，每天吃6-7个为佳，多吃则易导致肠胃不适。

10、4、榛子干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，对心脏病、癌症等预防有着积极作用，具有健脑明目、抗衰老、润泽皮肤的功效。

11、榛子油脂含量丰富，不宜多吃，胆功能不良者更应慎食。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：