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1、适量吃粥不会让我们长胖。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。预防肥胖，关键是减少热量的摄入，增加热量的消耗。喝粥可能会适当提高升糖指数，因为如果做成米饭，升糖指数不会升得太快，也就是血糖不会升得太快。但如果带同样重量的米饭和粥，米饭的含糖量可能会高一些，但热量也会增加。吃粥只能快速吸收糖分，不能导致总热量摄入过多。所以适度的粥带来的总热量不会超标，不会让我们发胖。

2、另外，主食要有粗有细。可以喝粥，也可以吃各种其他主食，只要适量，避免热量过多即可。同时需要结合各种运动来帮助燃烧卡路里。同时要注意戒烟、限酒和心理平衡。只有长期坚持合理均衡的营养和科学适度的运动，才能避免热量过多而发胖？喝粥不会让我们长胖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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